Sumario Semana del 23 al 29 de Julio de 2018. Edición 30.

CC. Salud - Alimentaria

Fuente: UCACYL / El Economista 17 de Mayo de 2018

Qué alimentos comer según la edad.

A medida que se cumplen años el cuerpo cambia por fuera pero también por dentro. Y por eso, lo que comen los jóvenes no siempre sienta bien a los mayores. Así, la Clínica Feel Good, especialista en nutrición y alimentación, ha elaborado una lista con algunos de los alimentos y nutrientes más recomendados en cada etapa.

A los 20 años...

Cumplir con las cinco comidas diarias es algo que cuando se tiene 20 años resulta complicado pero hay que hacerlo consumiendo además alimentos de todos los grupos alimenticios y dejando las calorías para el desayuno y la comida. En esta etapa el ejercicio físico resulta indispensable.

Las proteínas de carnes magras, pescado, huevo y legumbres son esenciales a esta edad. Los lácteos siguen siendo vitales porque seguimos construyendo estructura ósea, además de ser una vía de prevención de osteoporosis. Se encuentra calcio también en las nueces, semillas de sésamo, naranjas, brócoli o los canónigos.

A los 30 años...

Llegan los 30 y ya nos damos cuenta de que hay que irse cuidando más. La dieta debe ser algo más completa y rica en nutrientes. Hay que seguir comiendo de todos los grupos alimenticios pero hay que presentar más atención a las proteínas para aumentar la firmeza de los tejidos y huir del estreñimiento. Carnes blancas, legumbres, verduras de hoja verde y frutos secos nos aportarán proteínas, ácido fólico y grasas que protegen contra enfermedades cardiovasculares, respectivamente.

El mayor consumo de calorías a esta edad hay que hacerlo en el desayuno y las cenas cuanto más ligeras, mucho mejor. Consumo de frutas sí, primordialmente durante el día y tres porciones de lácteos diarias.

A lo 40 años...

Si hay dos tipos de alimentos que deben cobrar especial protagonismo a partir de los 40 son las verduras y las frutas porque tienen un elevado poder antioxidante, además de ser una fuente inagotable de fibra y vitamina C. Con esto estamos cuidando nuestro sistema digestivo y asegurando el aporte de energía necesario.

La piel envejece pero el tomate ayuda mucho para ralentizar la acción del paso del tiempo, además de combatir losefectos de los rayos ultravioleta. En el hombre tiene una labor preventiva el cáncer de próstata.

El calcio es vital para el aporte óseo tanto en el hombre como en la mujer en esta etapa. Lo encontraremos en lácteos y en el brócoli, como ejemplo. El aceite Omega-3 es importante por las propiedades antioxidantes y los beneficios que aporta a nivel celular: está en el pescado azul, espinacas y frutos secos, en general.

Los problemas isquémicos, pequeños infartos cerebrales, y el control de la hipertensión así como la prevención del cáncer colorrectal queda en manos de la legumbre (lentejas, garbanzos y alubias).

A los 50 años...

Cuando se alcanzan los 50, el aporte de antioxidante ya debe ser mucho mayor y lo encontraremos en dosis diarias en el chocolate negro, el café, el té, el vino. Siempre en proporciones adecuadas son preventivos y muy beneficiosos.

Los lácteos y derivados pasan a ser más importantes aún en la prevención de osteoporosis y la vitamina B ayuda mantener agilidad mental, memoria y reflejos. Fuentes de vitamina B se encuentra en las legumbres, vegetales, frutas, huevos o carnes magras.

La fibra, importante para el sistema digestivo así que los cereales integrales, frutas y verduras son más que necesarios.

A partir de la jubilación...

Una vez que se llega a la jubilación, la alimentación depende del estado físico y mental de las personas. Aquí las pautas son más adaptativas y deben estar más orientadas al consumo de proteínas que de calorías, con especial cuidado de los niveles de azúcar en sangre.

El consumo de fruta debe contener tres o más raciones al día, dos de verdura y cuatro a la semana de carnes poco grasas, en la misma proporción que de pescado y seis raciones de cereales a la semana, especial cuidado de los integrales. Es importante tener fuentes de calcio en esta etapa, teniendo en cuenta también lo que hayamos hecho antes, pero no se debe ingerir menos de 800 mg al día.

Resto de Noticias

27 de Julio de 2018   |  Fuente:La Opini?n - El Correo de Zamora
Cardiopatía isquímica, demencias e ictus, principales causas de muerte en España

27 de Julio de 2018   |  Fuente:Diario de Valladolid
Los ópticos optometristas avisan de que adquirir lentillas por internet es un riesgo para la salud visual

27 de Julio de 2018   |  Fuente:Diario de ?vila
Agua con garantías avalada por la UCAV

16 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El estrés y los trastornos neuróticos favorecen el desarrollo del alzhéimer.

13 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Sanidad pedirá a UE que deje de considerar la homeopatía como medicamento: "No cura".

12 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Solo el Río Hortega tiene pacientes que esperan más de medio año para operarse en Valladolid.

12 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Cinco alimentos que no caducan nunca (o casi).

11 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Los frutos secos ayudan a mejorar la salud intestinal.

9 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Éxito en las primeras pruebas de la vacuna contra el sida.

6 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Sanidad prevé 26 millones para que los hospitales reciban productos de los bancos de leche, tejidos y biobanco.

5 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
León lidera un estudio internacional sobre cáncer colorrectal.

4 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Una molécula natural alarga la vida 5 años.

4 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Sanidad dignifica los cuidados paliativos con una nueva categoría profesional.

2 de Julio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Sacyl reduce en 382 las camas hospitalarias y aumenta en 20 los refuerzos para el verano.

28 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Porrero preparará a 200 pacientes expertos en salud.

27 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
La mitad de la población de Castilla y León tiene sobrepeso.

27 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Hallan cómo acabar con las células de tumores resistentes.

25 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de Le?n
2.500 folletos para protegerse del sol.

22 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Cocaína, la droga más consumida por los que buscan desintoxicarse.

22 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El verano irrumpe con una explosión de alérgenos.

22 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
El robot Da Vinci del Río Hortega de Valladolid realizará cien operaciones el primer año.

21 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
La población de Castilla y León respira un aire "perjudicial para la salud", según los valores de la OMS .

20 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
La recesión engorda a la franja noroeste.

20 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Castilla y León ofrecerá cursos de orientación a personas con diabetes.

19 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
La diabetes puede ser una manifestación temprana de cáncer de páncreas.

19 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Crean un robot que diagnostica enfermedades por el movimiento de los ojos.

18 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Sacyl retiene a 2 de cada 4 residentes pero no puede cortar la hemorragia.

13 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Las transfusiones de sangre por anemias se duplican en tres años.

13 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Un cardo contra la metástasis del cerebro.

12 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
La Junta garantiza la atención sanitaria a los inmigrantes irregulares.

11 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El cáncer de piel de los ancianos llega ya a los más jóvenes.

7 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Vacunar de tos ferina a las embarazadas protege al bebé.

7 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El laboratorio limita el reparto de Adiro a las boticas.

5 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Castilla y León diseña un "superalimento" para recuperar la salud del enfermo de leucemia.

4 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-BU / Correo de Burgos
El tabaco mata cada año a más de cien burgaleses por fallo cardíaco.

4 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El 70 % de pacientes con un cáncer de mama común pueden evitar quimioterapia.

1 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Una prueba de sangre para ver el cáncer.

1 de Junio de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Segovia estrenará la primera unidad de cuidados paliativos en pediatría de Castilla y León.

30 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
La sanidad española cae del "top ten" al puesto 19.

30 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de Le?n
Tres hospitales culminan una cadena de tres trasplantes cruzados de ri??n.

29 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El tabaco causa una docena de tumores y el 22% de las muertes por cáncer.

29 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
La sanidad privada se alía para cortar el fraude de sus recetas en la farmacia.

28 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Las adicciones dañan el cerebro para siempre.

28 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Los riesgos de diagnosticar tarde la celiaquía en los niños.

25 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Sanidad creará una tarjeta sanitaria que garantice la prestación universal.

25 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Los niños del sur de Europa, los más gordos del continente.

24 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Hallado el vínculo entre la marihuana y la esquizofrenia.

24 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Patatas, cereales, pan y café: en el punto de mira de la UE por la acrilamida.

23 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El turno de noche supone más riesgo de diabetes y cáncer.

23 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
La Atención Primaria implanta las claves para detectar la demencia.

23 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Un huevo al día para reducir el riesgo de infarto e ictus.

18 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Las "superbacterias" matan 35.000 personas al año en España.

11 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Sanidad elimina la vacunación de la hepatitis B en recién nacidos .

11 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
El Gobierno regional invierte más de 8,5 millones de euros en la compra de 409.000 vacunas.

9 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Crean un sistema invisible para controlar la alimentación de hipertensos.

9 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Los usuarios otorgan un 7,07 a la sanidad de Castilla y León, la sexta mejor nota de España.

7 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Disponible una nueva terapia para pacientes de mieloma múltiple trasplantados.

4 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
El 40,6% de hombres y el 25,5% de las mujeres de Castilla y León tienen sobrepeso.

2 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Nueve de cada diez personas respiran aire contaminado.

2 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Salud Pública recomienda administrar la vacuna del sarampión a los nacidos entre 1966 y 1977 si van a viajar a Europa.

2 de Mayo de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Cuidado con la panga: su consumo continuado expone a niveles de mercurio superiores a los permitidos.

27 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El Dalsy vuelve a las farmacias.

26 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Los productos homeopáticos tienen tres meses para pasar un control de seguridad.

25 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Castilla y León pide oficializar que los enfermeros vacunen sin prescripción médica en todas las campañas de salud pública.

24 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
La mitad de los pacientes con dermatitis atópica padecen episodios de depresión o ansiedad.

24 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Las farmacias se quedan sin Dalsy por un error en el prospecto.

20 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Siete pistas clave para comer sano sin obsesionarse.

19 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Cáncer: el precio de los medicamentos se ha duplicado en 10 años.

19 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Las bebidas energéticas pueden causar "efecto rebote".

18 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Científicos españoles desarrollan el primer fármaco con potencial para curar la diabetes tipo 1.

18 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Los adultos tendrán un calendario vacunal.

18 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Los castellanos y leoneses tienen que esperar 73 días para ser operados.

17 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Pocos reumatólogos en la región para una alta prevalencia.

17 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
110 muertos en Castilla y León este invierno por la gripe.

16 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Alimentación y cáncer o la combinación de los dos son terrenos abonados para difundir bulos en las redes sociales.

16 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Dolor y depresión acaparan las bajas.

12 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
70.000 kilómetros diarios recorren los médicos y enfermeros de Castilla y León.

11 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Un defecto en el virus del sida hace que algunos portadores no desarrollen la enfermedad.

11 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
Madrid, Cataluña y Baleares se consolidan como las comunidades con más privatización sanitaria.

10 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
El Río Hortega y el hospital de Salamanca tratarán los casos de atrofia muscular espinal.

9 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Un nuevo método de análisis de sangre podría detectar a personas con riesgo de padecer Alzheimer.

9 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
La OMS insta a dar pasos para lograr una cobertura universal de salud.

6 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
España lidera el trasplante de órganos cruzado.

6 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de tu dieta.

5 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
700 enfermos de párkinson participarán en un ensayo pionero.

5 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Sacyl contará con 2.297 médicos en edad de jubilación en los próximos seis años.

4 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Disponible una nueva vacuna frente a la meningitis B.

3 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Pediatras y oncólogos piden que se vacune a los niños del virus del papiloma.

3 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
La carta para la prueba del cáncer del colon, a la papelera el 63% de las veces.

3 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL / El Economista
¿Hay muchos fármacos con problemas de suministro?.

2 de Abril de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Campaña en las farmacias para frenar el alcohol en menores.

28 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
El 38% de los casos de asma infantil son atribuibles a la contaminación.

26 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Sanidad añadirá en mayo tres nuevas enfermedades a la prueba del talón.

21 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Siete millones de españoles en riesgo de cáncer de colon no accede a los cribados.

20 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Una nueva técnica previene las trombosis en pacientes con cáncer.

20 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Sacyl quiere eliminar 175 pruebas clínicas que "no aportan beneficios" .

13 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
25.000 personas diagnosticadas de glaucoma podrían sufrir ceguera total.

9 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-VA / Norte de Castilla
Un 46,3 % de los españoles se siente deprimido.

6 de Marzo de 2018   |  Fuente:UCACYL-LE / Diario de León
Objetivo 2018: "Infección quirúrgica zero".

 
1 2 3 4 5
Última Página »