Sumario Semana del 5 al 11 de Enero de 2026. Edición 1.

CC. Salud - Alimentaria

Fuente: UCACYL-AV / Diario de Ávila 29 de Marzo de 2016

El sedentarismo provoca más de 400.000 muertes al año.

Uno de los principales problemas de salud que tienen actualmente los ciudadanos de los paÃses desarrollados es su elevado sedentarismo, es decir, el exceso de horas del dÃa que pasan sentados delante del televisor o del ordenador, y en consecuencia el incremento del porcentaje de obesos. AsÃ lo desvela un nuevo estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Sao Paulo, en Brasil, y publicado ayer, que pone nÃºmeros al estilo de vida de las personas de 54 paÃses donde ha realizado la investigaciÃ³n.

SegÃºn el informe, y tras analizar las causas de mortalidad en este medio centenar de territorios, estar sentado durante mÃ¡s de tres horas al dÃa es responsable del 3,8 por ciento de las muertes. Y esto son unos 433.000 fallecidos al aÃ±o.
Pero este anÃ¡lisis, que publicÃ³ la Revista Americana de Medicina Preventiva, tambiÃ©n tiene una buena noticia. Los investigadores estiman que la reducciÃ³n del tiempo sentado a menos de tres horas por jornada aumentarÃa la esperanza de vida en un promedio de 0,2 aÃ±os.
En concreto, los estudiosos han observado que, incluso, una reducciÃ³n del 10 por ciento en el tiempo que pasamos sentados ya bajarÃa la mortalidad por sedentarismo. Â«Nuestros resultados apoyan la importancia de promover estilos de vida activos para poder reducir la muerte prematura en todo el mundo, y por lo tanto, la necesidad de adoptar una acciÃ³n mundial para reducir este factor de riesgoÂ», destacÃ³ uno de los expertos del departamento de Medicina Preventiva de la Universidad de Sao Paulo Leandro Rezende.
En este sentido, pasar la mayor parte del tiempo sentados puede ocasionar malestares fÃsicos e incluso psicolÃ³gicos. Por lo que los especialistas hacen hincapiÃ© en que las personas hagan pausas para contrarrestar las horas de la jornada laboral.
Una manera es promoviendo los llamados tiempos activos, que tienen beneficios para quienes los practican y, a su vez, tambiÃ©n para las compaÃ±Ãas, ya que Ã©stas, junto a otras iniciativas de promociÃ³n de la salud, contribuyen a fomentar la creatividad, productividad, el bienestar general y disminuir el ausentismo laboral.
De hecho, ya se habla sobre este tÃ©rmino, el de realizar breves descansos laborales para desentumecer los mÃºsculos, desde hace 20 aÃ±os. El objetivo de los mismos es reavivar aquellos grupos musculares sobre los que se ejerce un mayor esfuerzo, como son el cuello, la espalda o los brazos.
Estas pausas, precisan los expertos, ayudan a reducir algunos de los malestares provocados por la inactividad fÃsica, como por ejemplo trastornos musculo-esquelÃ©ticos y el estrÃ©s, ademÃ¡s de la fatiga fÃsica y mental. En definitiva, lo que buscan estos recesos es romper con la rutina y el sedentarismo, y evitar que las personas estÃ©n sentadas todo el dÃa.
Las afecciones mÃ¡s comunes que aquejan a quienes trabajan sentados la mayor parte del dÃa son mÃ¡s bien de tipo muscular, tales como el lumbago y la cervicalgia o tortÃcolis.
SegÃºn datos de la OrganizaciÃ³n Mundial de la Salud (OMS), la falta de actividad fÃsica en el mundo estÃ¡ solo por detrÃ¡s de la hipertensiÃ³n, el consumo de tabaco y los niveles elevados de azÃºcar en sangre. AsÃ, el seis por ciento de todas las muertes anuales, unos 3,2 millones de fallecimientos, se producen por no ser suficientemente activos, segÃºn datos de 2014.
Avance lento.
A pesar de que la ciencia ha comprobado empÃricamente los beneficios tanto fÃsicos como psicolÃ³gicos de la actividad y de la importancia de los recesos en el mundo laboral, la investigadora latinoamericana Marta Cabrera, de la Sociedad Chilena de Medicina del Trabajo, seÃ±alÃ³ que los avances en esta materia son aÃºn Â«muy lentosÂ».
Al tiempo que aÃ±adiÃ³ que Â«es necesario que las empresas fomenten y faciliten estos espacios, ya que ayudan a romper la rutina y a disminuir la sobrecarga fÃsica y el estrÃ©s, lo que contribuye a una fuerza laboral mÃ¡s saludable e impacta finalmente en la productividad. Pero tambiÃ©n es igualmente importante que Â«los propios trabajadores se comprometan y lo promuevan entre ellosÂ», remarcÃ³.